儿童游泳对增高有好处吗 游泳有什么好处
本文已影响2.61W人
本文已影响2.61W人
适宜强度的纵向运动,不仅能刺激长骨生长,还能大大促进生长激素的分泌。那么儿童游泳对增高有好处吗?
对身高是有促进的作用。
在游泳状态下,水下压强大于正常空气中的压强。在这种环境下进行训练更有利于影响人体的成长细胞。所以游泳是一项比较好的进行增高的运动。
因为水压的原因,游泳的过程中需要承担一定的压力。呼气时,因水的密度大而产生阻力,因此必须用力,每一口呼吸都相当于深呼吸,并且会根据泳姿进行有节奏性的呼吸,能有效刺激呼吸机能,长期坚持游泳的人摄氧能力和肺活量能得到明显提高。
游泳是一项全身运动,能使全身肌肉群能到锻炼,得到均衡、协调的发展,使肌肉线条流畅。像跑步、打球虽然也属于全身运动,但一不小心受伤,就会使局部部位肌肉又硬又明显。但如果长期有计划的进行游泳训练,可以让身体处于无负重状态,关节受伤率减少90%。
如今生活节奏快,工作压力大,已成为都市生活的种常态。而游泳能刺激体内内啡肽的分泌,缓解日常的工作生活压力。像瑜伽一样使人充份放松自己的身体,使人镇静,排除外界干扰,变得更加专注,降低紧张和抑郁的情绪。
泳池温度通常低于人体温度,身体在水中散热快,耗能大,为了补充身体散发出的热量,神经系统会快速的做出反应,加快人体的新陈代谢,增加对外界的适应能力。所以我们所看到的冬泳队员,就不容易患感冒,对疾病和抵抗力和免疫力也高于一般人。
合适的泳衣,泳帽,泳镜是不必多说的,鼻夹,耳塞看个人需要,泳镜用的防雾液也必不可少。对于游泳的初学者来说,浮板是必不可少的,浮板大概有三种类型,A型浮板,U型浮板和背漂。A型浮板抓握感比较强,U型浮板抓握比较舒适。背漂一般是有分层的,可以根据自己需要增减片数来调节浮力的大小,也有用游泳棒的,不过游泳棒不太好收纳。
还有就是手蹼和脚蹼。手蹼分半掌手蹼和全掌手蹼,初学者一般用不到手蹼,通常是会游了之后选择手蹼来增强水感或纠正划水动作。脚蹼分短脚蹼和长脚蹼,在游泳池中练习游泳的话短脚蹼就可以了。初学者也可以直接用脚蹼来学习自由泳和蝶泳打水,可以增加学习的效率。也有专门为蛙泳准备的蛙泳脚蹼,不过我个人觉得蛙泳脚蹼有点鸡肋,没什么用处。我自己用的是一副椭圆形的短脚蹼,游蛙泳也可以,不过游蛙泳的时候感觉效果也并不是很好。
另外也一些不太常能用到的装备或是比较专业的装备了,比如说呼吸管,游泳夹板,游泳节拍器等等。如果想在深水泳池中再玩玩自由潜水的话,前面说的呼吸管,潜游用的面镜,潜水衣等也是都是需要的。如果是在开放水域游泳的话,跟在屁股后面的救生球也是需要必备的。
1、忌饭前饭后游泳:空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。
2、忌剧烈运动后游泳:剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月经期游泳:月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。
4、忌在不熟悉的水域游泳:在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外。
5、忌长时间曝晒游泳:长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树荫的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。
6、忌不做准备活动即游泳:水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。
7、忌游泳后马上进食:游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。
8、忌游时过久:皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。第三期:停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期,应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5—2小时。
前列腺增生可以游泳吗 前列腺增生游泳的好处
冠心病可以游泳吗 游泳对冠心病有好处吗
游泳对颈椎病有好处吗 游泳能治颈椎病吗
有荨麻疹可以游泳吗 游泳对荨麻疹有好处吗
儿童游泳每天游多少米 儿童游泳每天适合哪个时间
游泳对男性的好处 男人坚持游泳的五大好处
早产儿游泳有什么好处 游泳对早产儿有什么好处
冬天游泳的好处 长期游泳的人湿气重吗
冬天游泳的好处与坏处 恒温游泳池冬天会冷吗
游泳对气管炎有好处吗 气管炎可以游泳吗
冬天游泳穿什么泳衣保暖 室内游泳穿长袖泳衣好吗
婴儿游泳可以游多久时间 婴儿游泳一周几次最好
冬天在室内游泳的好处 怎样避免游泳湿气重
早晨游泳对身体好吗 早晨游泳的好处
蛙泳对女性的好处 游泳的好处不是只有减肥
下午游泳对身体好吗 什么时候游泳比较好
游泳对哮喘有好处吗 哮喘可以游泳吗
游泳对鼻炎有好处吗 鼻炎游泳可以吗
游泳对乳腺增生有好处吗
游泳对皮肤好吗 游泳对皮肤好处与坏处