宅男们应该如何健身
本文已影响2.52W人
本文已影响2.52W人
喜欢收拾屋子做家务的男人就一定不够man?这都是谁说的?!你们知不知道,在宅男的生活中,可暗藏着数也数不尽道也道不完的健身小玄机呢!
只要你肯留意生活中的细节,别说练就一身健美的肌肉了,总结总结经验,写本儿《健身宝典》都不是空谈。
晨篇:让早餐煎蛋来助你“一臂之力”。
早餐时为自己做个煎蛋吧,单臂掂起小煎锅,准确无误地接住那颗小煎蛋,这是多么一气呵成帅气十足的流畅动作啊!由于做这个动作时,你的双腿需要分开站立,腰部挺直,手臂出力,日复一日,无意间,紧实的小臂与腿肌就这样锻炼完成了。
刷碗也能刷出腰肌腹肌大腿肌!
用餐结束记得洗碗,别忘了家务宅男一定要有勤快干净的一面。刷碗时请选择扎马步的姿势,令你身高降低,腰背挺直,大腿出力。这样既避免了水池偏低,要长时间驼背所带来的腰肌酸痛后遗症,还同时强化了你的大腿内侧肌肉与腰肌腹肌的肌耐力。
午篇:中场休息,麻烦你顺便擦擦地。
可别小看擦地板,用抹布也好,用拖把也好,不管你用什么方式什么工具,你的手臂,腰腹,大腿小腿……全要出力。不过我们还是建议大家使用抹布,因为跪在地板上的时候还能伸伸胳膊伸伸腿,有效帮助肌肉线条的延展。健身的同时保持地面清洁,赚了!
沙发并非只为你的屁股效力。
沙发是用来坐的,没错。沙发只是用来坐的,大错!在沙发上能做的健身运动数不胜数。侧躺看电视的时候可以做大腿抬举运动,收紧大腿内侧赘肉。平躺休息时可以做仰卧起坐,收紧腹部。靠着看书时可以单腿平放在沙发上,做侧向拉筋训练延展肌肉线条……只要你肯做,沙发会毫不犹豫地帮助你。
为了你的腿与手臂,买菜请走路去。
是时候为晚餐做做准备啦!不要再打算偷懒地使用交通工具,步行去买菜是多么环保又有益健康的举动啊。呼吸新鲜空气的同时还能晒晒太阳,精神大振的同时还能锻炼身体。每天步行20 分钟就能够令全身肌肉组织得到温和而舒缓的锻炼,再加上手里提着的瓜果蔬菜,二头肌也在向你招手呢。
晚篇:别忘了睡前运动,我们指的是单人练习。
床上运动有很多种,这次我们说到的是单人训练中最有效的一种,请停止意淫。首先,侧躺于床上,单臂弯曲支撑身体,双腿并拢,脚部用力,保持身体平衡。慢慢将腰部抬起,身体侧向挺直。重复这个动作10 次,转换方向。这个动作能够快速有效地紧实腰腹与背肌,令你的腰围在短时间内缩水,拥有迷人腹肌。
男人阳痿应该如何调理
宅男怎么找女朋友 宅男并非注定单身狗!
男性白癜风应该如何治疗
突发小面积白癜风,我们该如何应对
男人气血两亏应该如何进补
PM2.5“爆表”下我们应该如何更好的生存
白癜风孕妇应该如何保健
我们该如何正确且健康吃晚餐
什么习惯会伤胃 我们应该如何养胃
我们应该如何避免白癜风的出现
女性朋友们应该如何正确喝茶
健康膳食应该如何搭配
女人应该如何缓解自身压力
产后应该如何快速恢复身材
我们应该如何吃灵芝疗效最显著
孩子应该如何健康培养
肥胖应该如何瘦身效果好
我们应该如何有效预防口臭呢
男性应该如何治疗白癜风呢?
早期男性身上的白癜风应该如何进行治疗?
睡不好的时候我们应该如何改善
对于尿毒症患者我们应该如何护理呢?
孕期健身量该如何控制
宅在家如何运动 宅在家的健身动作大全
男性白癜风应该如何治疗
健康| 白友们如何应对夏季高温?
高温暑热人们应该如何预防中暑
男性白癜风应该如何治疗
男人肾虚冬季应该如何进补
我们应该如何辨别早期白癜风?