五瑜伽打造纤细美腿
本文已影响2.65K人
本文已影响2.65K人
如何减掉大腿赘肉?女性对自己的身材要求是很严格的,不仅要前凸后翘,纤细修长的美腿也是不可或缺的,那么该如何打造纤细美腿呢?不需要专业教练,也不用复杂器械,你在家也可以完成这些简单有效的减肥瑜伽动作,准备好跟自己的大腿赘肉说拜拜吧。
Before困扰你的大腿问题:平时只要不穿紧身裤或紧身裙,大腿的赘肉并不太显眼,我们很容易忘记它的存在,可是看着别人穿上热裤依然却纤细的大腿,你对自己还有自信吗?
After经过锻炼后你可以看到:虽然普通的腿部训练也可以达到塑型的目的,但是如果在训练中增加弹力带的使用,可以增加训练的难度,让赘肉更快消失,另外,通过锻炼最明显的改善就是大腿的维度变小,腿部的皮肤也会变得更加紧实有弹性。
Step 1.仰卧在垫子上,双臂置于头部两侧,握住弹力带。
吸气,抬起右腿,足弓勾起成直角。
呼气,将弹力带放置于大腿后侧。
吸气,双臂拉伸弹力带,足弓向远处抬伸。
呼气,用脚掌蹬住弹力带。
再次吸气,绷直腿部并向上延展,双臂拉伸弹力带。
呼气,屈膝。
吸气,将弹力带放回大腿后侧,拉伸。
呼气,恢复到起始状态,换另一侧进行。
(每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间,一组动作进行10-20次,每天2-3组。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。)
Step 2.站在垫子上,双手拉住弹力带两头,左脚踩住弹力带,右脚向前迈一小步。
吸气,双臂收紧拉伸弹力带,双手置于胸部两侧。
伸展,呼气,手臂拉住弹力带向肩胛骨部位延伸。
吸气,屈膝,打开手臂向后延展,胸腔向远延伸,将整个身体保持拉伸的状态。
呼气,手臂慢慢放松。
将弯曲的膝盖收回。
回到起始姿势,换另一侧练习。
(每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间,一组动作进行10-20次,每天2-3组。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。)
瘦腿瑜伽五招
办公室可以练瑜伽瘦腿吗 办公室怎么做瘦腿瑜伽
练瑜伽肌肉痛怎么办 练瑜伽腿疼怎么办
丰胸瑜伽塑造D罩杯
小腿纤细该怎样保持
睡前瑜伽,帮你10分钟打造气质熟女
5式瘦腿瑜伽轻松瘦腿
简单瑜伽五招式 排除毒素纤腰收腹
每日腹部瑜伽招式 轻松打造平坦小腹
哈达瑜伽轻松打造理想身材 哈达瑜伽对身体的好处
手臂肉松松垮垮 几招瑜伽打造玉臂
生活6细节打造美白健康牙齿
粗腿O型腿并不可怕 瑜伽让你练出笔直美腿
空中瑜伽能瘦腿吗 空中瑜伽瘦腿动作有哪些
练瑜伽可以瘦腿吗 练瑜伽怎么瘦腿
瘦腿瑜伽能瘦腿吗
女人美胸瑜伽曲线练出来 美胸瑜伽做起来
初学瑜伽必看 五个简易入门瑜伽动作
肩倒立式瑜伽 细说肩倒立式瑜伽十大好处
八妙招打造美腿翘臀
柔软瑜伽 打造成为小蛮腰
谢娜产后练瑜伽秀一字马 美腿纤细素颜皮肤很
练瑜伽瘦腿的动作图片 练什么瑜伽能瘦大腿
练瑜伽可以矫正腿型吗 练瑜伽小腿会变粗吗
瘦腿瑜伽真能瘦腿吗
练瑜伽可以美容吗 美容瑜伽体式
新瑜伽八式 打造小蛮腰
练瑜伽腿会变粗吗
十大瑜伽好处 塑造最美的你
美容瑜伽让你轻松瘦脸 美容瑜伽值得拥有