按摩五个窝长命百岁
本文已影响1.44W人
本文已影响1.44W人
日常生活中多按摩身体上的五个窝,经常按一按身体上这五个部位,能起到养生抗衰老的作用,相信可以让我们的生命延续的更长,以下五个部位,就是养生保健的关键所在,它们分别是腋窝、腘[guó](腿弯曲时后面形成的窝)窝、肘窝、腰眼、肚脐。下面我们来看看长寿的的五个窝的按摩方法。
1、肘窝
肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷,它是经络非常密集的地方,经常按揉可起到行气活血、散淤祛毒的作用。
按摩方法取坐位或仰卧位,一侧上肢伸直,肘窝向上,用另外一只手虚掌着力,两侧交替拍打各100次。如果是家人帮助拍打,可两侧同时进行。
2、腋窝
腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴,经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。从现代医学上讲,腋窝处的淋巴组织非常丰富,经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。
按摩方法:双臂交叉于胸前,双手按对侧腋窝,用手指适度地按摩捏拿,每次按捏约3分钟;然后,左手上举,用右手手掌拍打左腋下,再上举右手,用左手手掌拍打右腋下,每次拍打30~50次,反复操作5遍
3、肚脐
肚脐是人体中唯一可以用手触摸,用眼睛可以看到的穴位,名为神阙。它内联十二经脉,因而历来被医家视为治病要穴。经常拍打肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的作用。
按摩方法为:取坐位或仰卧位,用左右手虚掌着力,以前臂发力,连续不断地轻微拍打肚脐100次。或用热敷、按揉等方法刺激肚脐。
4、腘[guó]窝
腘窝是膝后区的菱形凹槽,里面的血管和神经非常丰富,经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴,经常按摩,对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。
按摩方法:取坐位或俯卧位,自己或请家人用两手虚掌着力,连续拍打两侧腘窝。
5、腰骶窝
腰骶窝,俗称“腰眼”,是人体腰骶部的一个凹陷。腰骶部承受着整个上身的重量,因此随着年龄的增长,很容易会因腰骶部的劳损而出现腰疼等症状。常按摩腰骶窝有疏松筋骨、消除疲劳的效果。
按摩方法:坐位上身略前俯,用左右手虚掌着力,连续拍打腰骶部5~10次。不过,患有严重心血管疾病或骨质疏松的老人,不建议使用拍打法。
耳鸣按摩那个穴位 耳鸣按摩哪个穴位
眩晕按摩哪个部位图解 头晕怎么按摩
按摩五穴位治疗便秘
按摩五部位胜过补药
怀孕五个月可以按摩吗
按摩五穴位调理气血
精油按摩身体五部位
婴儿五天没大便需要按摩哪里 婴儿五天没大便可按摩哪里
打嗝按摩那个部位 打嗝怎么按摩缓解
冬季按摩五部位防病
按摩五穴位安神益气
春季养肝按摩五穴位
按摩腿窝的功效与作用是什么
四个简单按摩招 轻松按摩去赘肉
按摩五部位强身健体
按摩五穴位媲美补药
按摩增强五脏防患病
白领如何按摩解压力 五个手法要记牢
按摩五手法缓解疼痛
按摩五穴位全身保健
常按摩脚心 方能祛除百病
按摩治疗感冒,五个穴位缓解感冒症状
中医推荐五个按摩法 助男性强精壮阳
按摩哪个部位对胃好 胃不好按摩哪里
汗蒸按摩哪个先做 汗蒸和按摩哪个效果好
五步按摩瘦出小V脸
人体十个部位越按摩会越长寿
按摩疗法:疼痛原始点疗法常见五种按摩手法
【怎么按摩让宝宝长高】按摩哪个部位有助长高
五种按摩耳朵养生法