泡脚的最佳时间
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人体的四肢是属于血管中的静脉系统,是离心脏最远的部位,如果心脏供血不足,人体能量供应不足,四肢就会非常脆弱容易受疾病侵袭,尤其是足部,正所谓“凉从足起“。
足部恰恰密布着许多关系的内脏健康的穴位,所以足部保暖在秋冬季节十分重要。泡脚是一种十分有效地保持脚步温暖的养生方式,这是众所周知的,那么要养好肝和肾,应该如何把握最佳泡脚时间呢?
泡脚的好处非常多,例如改善睡眠,加快血液循环,放松身心,缓解头痛等,其中还有一项很重要的功能就是养肝补肾。辛劳了一天以后身体比较疲惫,而人体的肝和肾尤其需要调养。泡上一盆热水脚舒服无比。而养肝补肾最宜的泡脚时间是晚上9点左右。在这个时间,人体的肾经是最虚弱的时候,水的热量可以通过促进血液循环,滋养肾经。而足部的涌泉穴被热水刺激后,对肾经尤其有帮助,能消除疲劳,有效地养护肝和肾。
泡脚不光要把握最佳时间,正确的泡脚方法也是十分重要的。泡脚的水温应该控制在38~40摄氏度左右。很多中年人容易陷入水越热泡脚效果越好的误区。事实上,水温过高会引起脚步血脉扩张,让更多的血液流向足,容易引起心脏、脑部、肾脏等供血不足。而生长发育期的儿童用太热的水泡脚容易衍生成扁平足。
此外,泡脚的时长宜控制在半个小时以内。因为泡脚使足部受热,人体的整个血液循环加快,如果泡脚时间过长,人体的血液循环一直保持高速率,心率会加快,对心脏造成很大的负担。
秋季开始变凉,泡一个热水脚是很多中年人的养生习惯,其实不光是中年人,年轻的上班族、白领常泡脚也是很有好处的。掌握正确的泡脚方法,把握最佳的泡脚时间对泡的功效和作用有着决定性的作用,今天你泡了吗?
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