初潮后还能长多高
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月经初潮一般在12-14岁,有些女生来月经后身高还是不足160厘米,很担心自己再也长不高了,那么潮后还能长高吗?能长高的话可以长到多高呢?
可以。
月经初潮跟身高并没有直接的关系,大多数女生初潮后身高增长速度会变慢,但是还是会有一点变化的。而且有少数女生初潮前身高长得慢,初潮后才开始长高,这与个人遗传基因有关系。
身高的生长与遗传,或者长骨的骨骺端是否闭合有关系,多数女生在月经初潮前1-2年会猛长,每年可以长5-7厘米。初潮后身高增长速度会减慢,到20岁时身高会趋于稳定,而根据有关统计,初潮后女生平均还能长3-7厘米。
促进长高的生长激素,在晚上10点-凌晨2点最为活跃,且深度睡眠分泌更多,因此,初潮后想长高的女生,千万不要熬夜,尽量保证晚上10点之前睡觉。
钙是骨骼发育的基础,青少年缺钙会引起生长发育缓慢、软骨化、及骨骼变形,严重者会引起起佝偻病。因此,月经初潮后还想继续长高的话,一定要确保高钙饮食。
晒太阳能促进维生素D的合成,而维生素D则有助于人体对钙、磷的吸收,因此,偶尔晒晒太阳也是有助于长高的。
适当进行体育锻炼,能刺激神经系统,促进骨骼继续发育。但是并不是所有运动都能有助于长高,只要能拉伸骨骼的弹跳类运动,才对长高有帮助。比如打羽毛球、篮球、引体向上、跳高、跳远等。负重类运动则可能影响长高。
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