免疫力和抵抗力是一回事吗 免疫力和抵抗力的区别
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我们经常说要多锻炼身体,增强“抵抗力”。我们也常常提到提高“免疫力”,抵御疾病的入侵。抵抗力、免疫力是一回事吗?它们之间有什么联系?
抵抗力更多是一种民间说法,一般是指人体对外界病原微生物侵入造成疾病的抵抗能力。这里更多的是防止病原入侵的能力,侧重“御敌于国门之外”,让病原无法成功侵袭。
而免疫力则是医学使用的名词,指免疫系统抵抗和清除外界病原微生物,以及自身突变细胞的一种能力。注意了,这里面除了“抵抗”之外,还有“清除”,再加上一个自身突变细胞能力。
抵抗力,免疫力两者方式虽有不同,却同宗同源,强弱取决于我们的身体素质。通常情况下,抵抗力强的人免疫力一定不弱,免疫力强的人,多数自愈力也强。
那么,提升抵抗力、免疫力和哪些因素有关呢?
1、平衡膳食
这里要先讲一个“隐性饥饿”的概念。我们平时所谓的“吃饱”实际是指胃部有饱腹感,也就是“胃”饱了,但是其他器官未必真正吃饱。各器官所需要的营养物质侧重点不同,比如大家熟知的骨骼更需要钙这种元素,生殖发育相对更需要锌、叶酸等元素,大脑更需要硒等微量元素。
所以,当饮食不平衡的时候,你的胃虽然感觉满足了,实际上你的大脑,骨骼等其他器官有可能还是“饥饿状态”。这就是“隐性饥饿”。当一个器官一直饿着,它的防御能力会强吗?
因此,提升免疫力的第一点,平衡膳食,营养全面,保证各个器官健康运行。
2、坚持运动
生命在于运动,运动是我们调动全身器官,加速血液流动,测试身体各部分运转能力的好方式。人体在运动后,会完成身体的阴阳调和,锻炼了各器官的运转能力,加速新陈代谢。补充过盈的东西会被消耗掉,有价值的被吸收,无价值的过剩部分排出体外。同时身体器官的机能获得锻炼,得到了加强。运动只要不是超出身体承受能力的,绝大多数都是有益的。
3、不要过于讲卫生
首先,讲卫生是一个良好的生活习惯,也是阻止病菌入侵的必要生活方式,这一点毋庸置疑。但是有些人过于讲卫生,与病菌接触得太少,这也不好。大家都知道疫苗的原理,就是让身体的免疫系统认识病毒,从而慢慢产生抗体,当遇到真正的病毒入侵的时候,身体就具有了免疫能力。有些人过于讲究卫生,极少与病菌接触,他们的免疫系统过于“孤陋寡闻”,不认识病毒也无法应对病毒,一旦不小心接触到病毒,则抵抗能力很弱。
所以,人们在保持讲究卫生的好习惯的时候,也要多多接触大自然。尤其是小孩子,不要什么都怕,适当的接触泥土,自然水,小动物,植物也未必就是坏事。让孩子的免疫系统“见多识广”,适度经历些风吹雨打,获得锻炼,才能更好的提升免疫能力。
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