中年时怎么预防老年痴呆 中年时如何预防老年痴呆
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每3秒钟,世界上就会增加一名阿尔茨海默症的患者,它会慢慢偷走患者的记忆,而在医学上,至今都还没有找到治疗阿尔茨海默症的方法。
中年时怎么预防老年痴呆
一、防治动脉硬化,要调节膳食,少食盐,参加适宜的体育锻炼有助于防止动脉硬化。避免使用铝制品的餐具和食用含铝的食物。
二、戒烟戒酒,香烟中的尼古丁、铅等有毒的物质和酒里的甲醇,会使脑神经纤维发生颗粒空泡样变性。
三、补充有益的矿物质,缺乏必要的微量元素如锌等,可致大脑供血不足引起血管病变,导致老年痴呆症的发生。
四、频繁的活动手指,除全身性的活动外应尽量的多活动手指。
五、培养多种兴趣,如琴棋书画可活跃脑细胞防止大脑老化。
中年时期患上高血压会提高患上老年痴呆的分享。而适当的有氧运动,不仅能够降低患上高血压的风险,对大脑也有一定的保健作用,所以运动还是很重要的,常见的有氧运动有慢跑和竞走,对于中老年人来说,最好还是结合自身情况再选择运动方式比较稳妥。
孤独和抑郁同样是会提高患病风险的情况,所以中老年人一定要注意保持乐观的心态,多与人交流,而子女也应该多陪父母聊聊天,不要让老人家太过孤单。
希望以上内容对您有所帮助,祝您生活愉快。
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