怀孕初期喝什么汤好 这八种汤不错
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女性在怀孕初期,营养补充是非常要重视的,各种蔬菜,水果,汤类,粥类都应该适量的吃一些,才能保证摄取到充足的营养,很多汤水都含有很高的营养价值,对于孕妈妈来说是最适合不过的营养食材,那么怀孕初期喝什么汤好呢?
怀孕初期喝什么汤好
1.黄豆炖排骨
大豆富含维生素B、钙、磷、铁等无机盐,还含有亚油酸脂肪物质,能促进儿童神经发育;排骨富含蛋白质和钙,汤能起到很好的补钙作用。大豆炖排骨能补髓养阴,补血益智,促进孕妇和胎儿健康。
2.银耳竹笙汤
竹生富含氨基酸、维生素和无机盐,具有滋养身体、益气、大脑、健康的作用,可补充必需营养,提高免疫抗病能力,保护肝脏,减少腹壁脂肪堆积,降低血压和血脂;银耳含有胶质、多种维生素和氨基酸,能益气血,莲花心,百合润肺,非常适合孕妇食用。
3.土豆牛腩汤
土豆炖牛胸肉汤味道鲜美,牛胸肉富含维生素B1、B2,炖后味道软化,土豆含有糖和维生素C,怀孕早期孕妇经常喝这种汤可以减缓呕吐,可以补充大量的维生素。
4.清蒸鲤鱼汤
妇女在怀孕早期或多或少会有胃酸反流症状,此时医生会建议避免油炸或太刺激食物,蒸鱼是合适的成分,鲤鱼有胎儿的作用,但要注意鱼汤趁热吃减缓呕吐,冷却后容易出现鱼腥味,不适合孕妇饮用。
5.番茄鸡脚汤
孕早期妇女容易食欲不振,番茄鸡脚汤清爽不油腻,开胃效果好,但也能为孕妇补充大量维生素,鸡脚补充肌肉和骨骼,有利于孕妇和胎儿腹部。
6.鸡肉莲子汤
莲子含有大量磷、钙、钾和镇静强心作用β-谷甾醇等物质具有补肾健脾、安神益心的功效;肌肉中含有大量蛋白质、氨基酸和矿物质,能促进人体新陈代谢,提高人体免疫力;莲子和鸡肉一起煮汤,不仅能补气,还有助于安胎。
7.猪肉枸杞汤
枸杞具有滋养肝肾的作用,如果经常面对电脑孕妇,吃枸杞也能有效减少辐射损伤,猪肉铁含量很高,枸杞和猪肉汤吃,不仅能预防妊娠缺铁性贫血,而且有利于婴儿腹部的健康发育。
8.胡萝卜猪肝汤
胡萝卜富含胡萝卜素,猪肝富含铁,能更好地发挥养肝、明目、补血的作用,也能有效改善肝血不足、眼睛昏厥、缺乏维生素A引起的夜盲症问题。
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