芒果干的功效与作用 芒果干一次可以吃多少

芒果干是用芒果制成的一道小吃，不仅味道甘甜可口，而且还具有比较高的营养价值，那么吃芒果干的功效与作用有哪些呢？

益胃止呕

芒果干味道酸甜，其中含有较为丰富的酸性物质，就具有益胃止呕、止晕的功效，可以帮助缓解眩晕症、美尼尔综合征引起的头晕不适；另外对恶心、呕吐等症有一定的好处，晕船、晕车者食用芒果干也可以起到一定的改善作用。

祛痰止咳

芒果干中含有芒果甙的成分，具有祛痰止咳的作用，食用之后可以有助于辅助治疗咳嗽、痰多等不适症状，而且芒果干中含有较为丰富的维生素C，可以促进新陈代谢，尽快促进身体恢复。

延缓衰老

芒果干中含有较为丰富的维生素及类黄酮成分，可以加快体内过氧化脂质代谢，延缓人体组织细胞的衰老，还可以有助于提高细胞的活性，经常食用芒果干可以增强皮肤弹性，提高人体的抗衰老能力，减少皱纹的产生，延缓衰老症状的发生。

降低血脂

芒果干的汁水含量虽然没有新鲜芒果和芒果汁那么多，但是其中还是含有比较丰富的维生素C成分，这类物质可以促进人体的新陈代谢，还可以加快体内胆固醇的分解与代谢，降低血液中甘油三酯的含量，稳定血脂水平，减少心血管疾病的发生。

保护眼睛

芒果干中还含有丰富的维生素A，这种物质可以加快视紫质的合成，促进视网膜的发育，而且它是构成黏膜组织的重要存在，经常食用芒果干可以防止视网膜功能减退，还可以预防视力下降，同时还能减少眼科疾病的发生。

芒果干一次可以吃多少

100克左右即可。

芒果干虽然味道甘甜，而且对人体有一定的益处，但是一次不宜食用过多，因为芒果中的糖分含量比较高，又属于一种性质偏温的水果，如果食用过多很可能会导致体内湿热增加而引起上火反应；另外，还可能会导致糖分摄入过多，引起血糖升高，不利于身体健康，一般建议芒果干一次吃100克左右即可，大约6-7片。