女人吃鱼油会补充胶原蛋白吗 吃什么能补充胶原蛋白
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在人们都越来越注重健康保养的今天,各种保健品层出不穷,功效不一。很多人都会好奇,女人吃鱼油会补充胶原蛋白吗?吃什么能补充胶原蛋白呢?
不一定。
鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂,主要成分为二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸(DHA,俗称脑黄金)以及多种n-3系多不饱和脂肪酸。其主要作用是调节血脂,而鱼油中的胶原蛋白含量尚不明确。若鱼油中含有胶原蛋白,由于个人体质不同,通过口服鱼油的方式来补充胶原蛋白的话,吸收效果可能也会因人而异。
1、不少女性在经期来临前,容易出现焦虑不安、情绪低落等症状。而鱼油对于改善因经前综合征所导致的情绪低落、不安、注意力下降等效果显著。
2、对于想要怀孕生孩子的女性来说,鱼油则更是一种值得摄入的成分,在妊娠过程中,摄入鱼油能够帮助孩子的大脑发育。
3、有不少女性在冬天时会出现手脚冰凉的情况,鱼油能够促进血液循环,对此有改善效果。
4、鱼油中含有的脂肪酸能有效抑制胰岛素分泌,预防女性肥胖,有减肥瘦身的作用。
5、鱼油中的蛋白质含量丰富,女人吃鱼油可以增加皮肤的弹性。
6、鱼油还中含有少量的维生素e,是一种很强的抗氧化剂,具有一定的美白和抗衰老作用。
银耳性温,含有丰富的植物胶原蛋白,能够健脾开胃,滋阴润肺,很适合秋季食用,是很好的滋补食物。长期食用可以润肤,还有祛除脸部斑点的功效。
豆类中胶原蛋白含量很高,而豆类属于植物蛋白,所以不易发胖。豆类大多含有黄体酮和雌激素,雌激素具有双向调节作用,能有效改善人体的内循环。
猪蹄中不仅胶原蛋白含量丰富,而且还含有维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养物质,但脂肪的含量却比肥肉低。猪蹄的胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长,保持皮肤的细腻、柔软,改善全身的微循环。
桃胶除能补充胶原蛋白之外,本身的药用功效更佳,内服可养肠胃,同时对粉刺、痤疮均有
海参以胶原蛋白为主体,其中含有的碱性氨基酸和甘氨酸,是生血、养血和促进钙质吸收的基础。
虾皮中含有丰富的胶原蛋白,以及大量的钙质,因此爱美的女性朋友在日常生活中可以多吃虾皮。
适量。
普通成人一天食用200mgDHA,每日最好控制在3克以内。
一般鱼油早、中、晚都可以服用,如果一日吃两次,建议在早晚服用;一次则建议晚上服用。
过量服用鱼油,可能会导致高血糖、腹泻、低血压、出血等副作用,若产生不适,建议及时就医,并在医生的指导下进行治疗。
鱼油的热量较高,过量服用易导致肥胖现象。故应合理搭配食物,做到合理膳食。
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