基围虾吃多了对身体有害吗 基围虾一顿吃多少合适
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基围虾一般是指的刀额新对虾,生活中俗称沙虾、泥虾,其味道鲜美,有较高的经济价值和营养价值,那么基围虾吃多了的话会对身体有伤害吗?
有一定风险。
基围虾的嘌呤含量约为187.5 mg,按照嘌呤等级分类的话属于高嘌呤食物(大于150 mg),如果吃太多基围虾的话,患痛风疾病的风险也会随之提高。另外,基围虾是所含蛋白质不低,食用太多的基围虾也容易造成肠胃消化负担过重,出现腹胀、腹痛等肠胃消化不良表现,因此建议基围虾正常食用即可。
建议100克即可。
每100克基围虾中蛋白质大约有20克,正常成人每日蛋白质的摄入量建议是在60-80克左右,所以为了避免营养过剩而造成蛋白质吸收不完全,同时丰富食物的摄入来源,建议一顿吃100克基围虾,一天吃两顿,再配其它蛋白质食物吃是比较合适的,如果是肠胃消化能力一般的人群,还应当减少虾的食用数量。
一般不会。
基围虾成分中脂肪含量占比不算高,100克基围虾的脂肪大约只有1.4克,正常进食的话一般是不会造成身体脂肪增加的,但是每百克基围虾的热量大约有100大卡,其成分中蛋白质含量较高,若是吃太多基围虾使得热量摄入过多,而又没有靠运动来消耗的话,那么吃基围虾是容易出现发胖现象的。
减肥期间的饮食应当减少高脂肪、高糖分、高热量、高盐分食物的摄入,同时注意营养均衡,基围虾蛋白质、钙、磷、镁等矿物质营养含量高,脂肪含量低,因此减肥期间建议水煮或基围虾是比较合适的食用方式,另外要注意的是,食用基围虾要注意自身体质是否能食用,有海鲜过敏或蛋白质过敏的人就不要吃了。
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