怎样减肥最快而又健康不反弹?
本文已影响3.77K人
本文已影响3.77K人
最佳抗氧化减肥食物:
要想有效减肥,首先要清楚脂肪是怎么来的。人体摄入的油脂,在血管壁和体内不会直接形成胆固醇、脂肪等,而是和一种叫自由基的东西结合而成的,也是俗称的氧化过程。如果减少了这种自由基,胆固醇和脂肪形成的量就会相应的大大减少。在美国时代杂志评选的十大抗自由基(氧化)食物里,列在第一位的是西红柿(熟的效果最佳),第四位的是西兰花。所以如果不想节食又想达到减肥的效果,推荐最好的一道菜,西红柿炒西兰花或者西红柿炒花椰菜。此道菜对体型较胖的朋友效果更加明显,而且减肥美白抗衰老三效合一,感兴趣可以坚持试试。
最佳排便排毒减肥食物:
有些朋友为了减肥会喝些减肥茶,为了减肥即便拉肚子也要坚持,殊不知严重影响了健康,破坏了体内维生素的平衡,时间久了各种莫名其妙的副作用就出来了。中医讲药食同源,我们平时吃的食物里就有很多有助排便清肠的粗纤维食物,比如白菜、黄花菜、红薯、玉米等。
注意:这些食物晚饭吃效果最佳,而且早上起床后有便意后不要懒床,及时如厕。排毒养颜减肥,推荐晚餐:素炒白菜,凉拌黄花菜(注意别选择看上去鲜黄的硫熏黄花菜)
怎样才能做到坚持吃素菜?
对于吃素菜减肥中的朋友,经常忌不住口,体形总抵不过肉香的诱惑。其实坚持吃素有个要点,就是要打算吃素,就要坚持连续三天,前三天是最难忍的,但是一旦过了第三天的坎,之后闻到肉香也没那么馋了,不信就试试吧。
选择一项简单可坚持的运动:
运动是保持体形和健康身心最好的方法,但是很多朋友缺乏耐心,最终很难坚持下来。可以选择一些简单的自己又感兴趣的运动,比如滑轮、自行车、游泳等、跳绳等。
切记饭后久坐:
饭后百步走活到九十九,这是中国的俗语。饭后走动对于减肥保持体形也是非常重要。饭后久坐会使腹部脂肪增加明显,而且不利于保持灵活的思维,人会感觉比较慵懒,时间久了记忆力也跟随下降,所以对于上班的朋友少订餐,坚持饭后散步,有助远离小腹婆。也可以在家养只狗,晚饭后遛遛狗,有趣又容易坚持。
吃中药减肥会反弹吗 吃什么减肥不反弹
减肥药反弹吗 减肥药是否反弹
减肥反弹是怎么原因 减肥多久能保持不反弹
健身减肥会反弹吗
【如何快速减肥不反弹】什么减肥最快不反弹 什么减肥快又不反弹
冬季最反弹减肥方法
四个居家减肥小动作 快速轻松减肥不反弹
三伏天怎么减肥又快又健康 三伏天减肥有什么好处
怎么减肥最健康最快最有效
晚餐应该怎样吃既健康又减肥
吃中药减肥会反弹吗 吃什么中药减肥不反弹
节食减肥反弹吗,节食减肥会不会反弹
怎样减肥又快又健康
节食减肥会反弹吗 节食减肥反弹怎么补救
盘点最反弹减肥方法
这样吃不利于身体健康反而会老的更快
用苹果减肥会反弹吗 苹果减肥反弹怎么办
断食减肥可行吗 想要不伤身体不反弹,还是乖乖健康减肥吧!
减肥怎么不会反弹 减重不反弹的13个好习惯
如何减肥最快不反弹 14个减肥小常识让你少走弯路
减肥反弹后更难减吗 减肥反弹怎么补救
减肥半年后容易反弹吗 减肥后怎么避免反弹
怎么减肥不反弹 把握这4原则让你健康瘦身不复胖!
动减肥能不能反弹 运动减肥会不会反弹
减肥后为什么会反弹 减肥保持多久不会反弹
游泳减肥反弹吗 游泳减肥怎么避免反弹
减肥反弹是什么原因 减肥后保持多久不反弹
怎样减肥不反弹 哪些秘诀可以帮助我们不反弹呢
快速减肥法月减30斤不吃药不反弹
吃中药减肥会反弹吗 吃什么中药减肥不反弹