跑完步口渴可以大量喝水吗 跑完步口渴可不可以大量喝水
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跑完步口渴一般不可以大量喝水。
刚跑完步呼吸频率比较快，通常这种情况下不可以大量喝水，以免引起呛咳，增加血液循环量，加重心脏负荷，或导致吸入性肺炎。另外，刚跑完步，身体毛细血管处于扩张状态，出汗比较多，如果大量喝水，汗液蒸发速度会加快，汗液带走身体大量水分的同时，也会将身体中的部分盐分带走，容易引起体内水分和电解质失衡，或血压渗透压下降，对胃肠道的消化功能造成影响，引起胃肠疾病，出现乏力、头晕，或心慌、胸闷，甚至休克等症状。
如果跑完步口渴，建议适当散步，等身体逐渐恢复后再小口喝水，也可以选择含有糖分或无机盐等电解质的水，这样能让身体吸收水分，补充身体所需的能量和电解质，减少不适症状，缓解跑步后的疲劳。
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