老便秘怎么办 老便秘怎么治疗
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随着现在生活水平的提高,有些朋友总是无肉不欢,因此反反复复出现便秘,老便秘怎么办?
老便秘怎么办
饮食要清淡,多吃膳食纤维,合理饮食,严禁暴饮暴食,少吃辛辣刺激性食物,如辣椒、快餐、烧烤等。规律运动,休息时间参加户外运动 ,如打球、跑步、跳舞等。运动可以促进肠胃蠕动,加快排便速度。多喝水。 多喝水可以养颜美容。 其实多喝水也可以促进肠胃蠕动,也就是说体内水分增加,不会造成大便干燥。
日常要养成规律作息时间,每天早上喝一杯白开水或蜂蜜水,可以软化大便,方便排便。经常吃有利于排便的食物,包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、水竹等。对于肠胃虚弱的人,可以补充营养丰富、促进排毒的食物,如猪血 、 红豆和黑芝麻。 经常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥,注意煮豆一定要去皮,效果更佳,有利于排便。多吃有助于消化的食物。
另外香蕉中含有大量的维生素,可以帮助食后消化。 经常吃能有效缓解便秘。 如果便秘的心情也很重要,尽量每天开心一点,经常放松心情,调整一下便秘问题就迎刃而解了。希望这篇回答对您有所帮助。
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