降血脂最好的方法
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高血脂是一种由于脂肪代谢异常,从而使血液内脂肪、胆固醇等堆积过多而造成的一种血管类疾病。那么,降血脂最好的方法有哪些呢?接下来为大家解答这个问题。
降血脂最好的方法
1、戒烟戒酒
吸烟可使血液中的胆固醇重量增加,而喝酒则会影响肝脏的功能,造成肝脏脂肪代谢能力的减弱,从而增加血脂异常出现的比例。
2、运动锻炼
体育运动可以提高身体的抵抗力,改善心肺功能,还能促进血脂的下降,有利于分解体内的胆固醇,从而降低体重,减少血浆三酰甘油。在空余的生活中可以多到户外活动,比如中速步行、跳绳、做健身操、骑自行车等。
3、积极减肥
并不是所有的血脂高的人都肥胖,但是绝大多数血脂异常的患者都存在体重超标的情况,因此属于超重的人,一定要积极控制自己的体重,降低患高血脂的几率。
4、调节饮食
其实饮食是调理血脂的好方法,对于高血脂的人来说要记住远离高热量还有高脂肪以及高盐的食物,饮食上最好是清淡为主,多出一些具有降血脂效果的食材,比如说荞麦、桑叶还有菊花或者是枸杞等。
以上就是关于降血脂最好的方法的介绍。希望以上内容对您有帮助。
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