腰椎间盘突出症的锻炼方法有哪些 腰椎间盘突出症的锻炼
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腰椎间盘突出是一种比较常见的腰椎疾病,给正常生活造成影响,腰间盘突出症的锻炼方法有哪些?
腰间盘突出症的锻炼方法有哪些
腰椎间盘突出症的主要锻炼方法是锻炼腰部肌肉,加强肌肉力量。卧床休息时可以进行以下锻炼方法,三点支撑法、五点支撑法、燕子飞等,坐立行走时,可以适当拉伸单杠进行锻炼。如果处于腰椎间盘突出的急性期,一般不建议运动,需要睡硬床。
如果长期坐着会增加腰椎压力,当腰椎间盘的压力逐渐增加时,纤维环会退化退变,纤维环的强度会降低。导致髓核向纤维环突出而压迫神经,因此慢性劳损因素是最常见的原因之一。还有一些中青年在外伤过程中,比如打球、练习举重、深蹲等,在这些运动中没有太多的运动,出现纤维环撕裂或纤维环破裂,结果纤维环的强度受到严重影响,造成髓核沿破裂或薄弱点突出,形成腰椎间盘突出症并压迫相应的神经。另外一些遗传因素主要是由于缺乏胶原纤维或部分胶原纤维,引起胶原蛋白强度减弱,容易诱发腰椎间盘突出症。
腰间盘突出患者,尽量减少剧烈运动,多注意休息,不要经常熬夜,保证足够的睡眠时间。希望这篇回答能帮助到您!
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