怎么样才能提高免疫力 如何能提高免疫力
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在生活中很多年纪轻轻的人,也时常出现各种问题,因为大部分的年轻人都有熬夜的习惯,并且饮食也不规律,导致身体素质低。那么,怎么样才能提高免疫力?
怎么样才能提高免疫力
提高免疫力的方法有很多,比如,有时间多多参加体育锻炼,注意饮食调理,多吃一些富含蛋白质丰富的饮食,如多吃奶类,蛋类以及豆类产品,多吃瘦肉,还有各种海鲜。并多吃一些富含维生素丰富的蔬菜水果,比如香蕉,苹果,青椒,西红柿等。尽量戒烟戒酒,保证饮食规律,不熬夜。特别是儿童,要让其保证均衡营养,养成不挑食的好习惯,多到户外进行活动,能够增强机体抵抗力,减少患病的机会。
免疫力低下是由两个方面的原因所造成的,包括先天性因素和后天性因素。先天性因素一般是从出生就免疫缺陷,免疫力低下。后天性因素就是.过度劳累,熬夜,休息的时间少,运动量少以及过度的焦虑抑郁。过度的节食,不按规律吃饭,过度的饮酒吸烟。
平时,还需要健康合理的饮食,适当的运动提高免疫力,希望这篇回答能帮助到您!
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