大姨妈来了怎样减肥 大姨妈来了如何减肥
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不少女性都认为在月经来临的时候通过节食的方式很容易瘦下来,实际上在月经时期女性的身体十分虚弱,如果在这个时候采取节食的方式减肥的话,身体内的营养元素得不到任何保证,这样下去有可能导致贫血的出现,所以月经时期过度节食是不可取的。那么,大姨妈来了怎样减肥呢?接下来就为大家解答这个问题。
大姨妈来了怎样减肥
建议女性在月经时期可以做一些比较柔和的伸展运动,给大家推荐一个非常适合大家的运动,那就是经期瑜伽。不仅能够很好地促进血液循环,让经血顺利排出,而且能够让身体处于活动的状态,又不激烈,最终还能达到减肥的效果。虽然在月经时期不建议大家通过节食的方式减肥,但是大家在饮食上还是需要稍微控制一下的,一些脂肪含量高的食物不要吃太多。因此,建议经期内可以食用含铁多的食物,这样能够起到补血的目的。
知识拓展:月经期减肥吃什么
1、香蕉
香蕉可以给身体很好的提高营养物质,而且所含的膳食纤维可以很好的促进肠胃蠕动,香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量,所以经期需要减肥的女性来说可以食用。
2、红豆
红豆性味甘平,有很好的解毒作用,能帮助人体排出毒素,在解毒的同时还能帮助人体补充气血。如果女性腿部有经期水肿的情况出现,可以吃一些红豆,有很好的消肿作用。
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