预防老年痴呆症的有效方法 预防老年痴呆症的方法
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老年痴呆症属于神经系统性病变,起病隐匿,呈慢性进行性,其主要症状是认知功能、语言发生障碍和人格也会发生改变,严重影响社交及生活功能。那么,预防老年痴呆症的有效方法有哪些呢?接下来为大家解答一下。
预防老年痴呆症的有效方法
1、调整饮食
地中海式饮食烹调方式可以降低患上老年痴呆症风险,平时多吃豆类和坚果,其中含有丰富植物蛋白质、抗氧化物质以及人体所必需的脂肪酸,利于体内健康脂肪生成。另外平时选择植物油,含有人体所必须的脂肪酸且营养价值高,比如橄榄油可以更好地保护心血管系统。
2、进行运动
有很多老年人喜欢坐着,喜欢待在家里,很少到外面去活动,其实这种方法是不正确的,多进行锻炼,多到户外运动,可以加快血液的循环,有助于大脑血流量的增加,脑部的养分和氧气得到更为充足的补充,对于老年痴呆的预防效果很明显。
3、益智游戏
中老年人可以多做一些益智游戏如打麻将、成语接龙或猜字谜等,这样能活跃大脑,延缓大脑衰老速度,但不能一味地做相似的游戏。可以用新鲜事物来向大脑发起挑战,如学习新语言或从事新爱好。
4、消除压力
压力是引起老年痴呆症的高危因素,长期处于高压力状态,易引起老年痴呆症。因此要保持积极乐观心态,通过旅游或向他人倾诉的方式来释放压力。另外经常性的出去和人游玩,也是可以有效的预防老年痴呆的发生的。
以上就是关于预防老年痴呆症的有效方法的介绍。希望以上内容对您有帮助。
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