卷腹什么时候做最好 三个不宜卷腹的时间
本文已影响1.46W人
本文已影响1.46W人
卷腹可以说是腹肌锻炼者选择最多的锻炼方式,并且相比于仰卧起坐,卷腹可以更好的动用腹部发力,也不会借用腰部和腿部的力量,也没有对腰椎的伤害。而无论做什么运动,选择合适的锻炼时间是应该要被考虑的。那么卷腹什么时候做最好呢?
卷腹在15-17点的时候做是最好的。
在15-17点时,人经过了一天的活动,全身的血液循环加快并稳定下来,肌肉的弹性也会增加,关节活动性增强。并且此时人的体力处于高峰,体力充足,运动能力也最强。人体处于生物钟的高潮状态。此时做卷腹训练,可以更好的进入运动状态,发挥最好的力量,也最能激发人的潜能。
实际生活中,只要合适自己安排,大部分的时间都可以说是最适合卷腹训练的。
理论上在15-17点是最适合运动的时间,但是这个影响其实对于运动来说是微乎其微的,可以说是忽略不计。这样的提升,可能对专业训练者意义会大一些,但是对于普通训练者而言,则几乎可以说没什么区别。因此,只要合适自己安排,一天中大部分的时间都适合于卷腹训练。
卷腹在每天做的时间段最好一样。
每天都在一个时间段做运动,那么很容易养成规律,使身体形成一个生物钟,当每天到该运动的时间时,身体会自动调节,使得神经兴奋,更好的进入运动状态。这样也更好的帮助训练者养成习惯,更好的坚持进行卷腹训练。
饭后肠胃活动增强,消化液大量分泌,胃部需要的的血液量也增多。而运动会导致大量血液流向肌肉和骨骼,影响肠胃活动和消化液的分泌。从而造成消化不良,长期进行会可能会导致胃病发生。因此,卷腹应该在饭后一个半小时后再进行比较合理。
卷腹可以说是腹肌锻炼者选择最多的锻炼方式,并且相比于仰卧起坐,卷腹可以更好的动用腹部发力,也不会借用腰部和腿部的力量,也没有对腰椎的伤害。而无论做什么运动,选择合适的锻炼时间是应该要被考虑的。那么卷腹什么时候做最好呢?
有人认为睡前卷腹可以是身体疲累,从而帮助入睡。其实这是错误的。
适当疲劳的确可以促进睡眠,但需要在入睡两到三个小时前进行运动。如果睡前两个小时做卷腹,那么对导致神经细胞呈现十分强烈的兴奋状态,而这种状态短时间很难平静,反而会导致无法入睡,影响睡眠。
空腹时不宜卷腹,尤其是早上没吃饭就做卷腹,那是极为不好的。
空腹时血液里葡萄糖含量本来就很低,空腹运动消耗糖原,会使血液中葡萄糖更低,导致低血糖症,头晕目眩,昏倒甚至休克等。此外,空腹时因为肌肉消耗的能量无法从糖原中获取,会消耗更多的蛋白质,不利于增肌。
第二胎剖腹产什么时候剖最合适 要选择最佳时间剖腹
【卷腹】卷腹的正确做法 卷腹怎么做
卷腹对颈椎有影响吗 颈椎病能做卷腹吗
卷腹头晕怎么处理 卷腹头晕的原因
卷腹动作有什么作用 卷腹运动怎么入门
反向卷腹练什么 反向卷腹练的好处
新手卷腹起不来怎么办 卷腹怎么避免脖子发力
卷腹对腰椎有影响吗 腰椎病能做卷腹吗
卷腹会不会小腹疼 卷腹小腹疼怎么办
卷腹和平板支撑哪个好 卷腹和平板支撑怎么选
卷腹是有氧还是无氧 卷腹和有氧先练哪个
产后腹直肌恢复到什么时候可以卷腹
反向卷腹是怎么做的 反向卷腹动作怎么发力
反向卷腹锻炼哪里 反向卷腹怎么练
卷腹可以练马甲线吗 女性卷腹会练大腹肌吗
卷腹可以天天做吗 卷腹能减少肚子脂肪吗
卷腹和仰卧起坐的区别 仰卧起坐跟卷腹哪个好
做卷腹多久有效果 卷腹怎么做最有效果
卷腹感觉不到腹部发力 你的动作可能做错了!
卷腹需要天天做吗 卷腹至少几天做一次
红薯是凉性还是热性 红薯的好处
肺气虚的症状 肺气虚有哪些症状
快来月经期间能同房吗 来月经期间能不能同房
催熟西红柿有毒吗能吃吗 长期吃催熟的西红柿有何危害
鼻炎会不会打呼噜 鼻炎会引起打呼噜吗
心动过缓的原因及治疗方法 心动过缓什么原因怎么治疗
氟哌酸与去痛片等于吃嘛嘛香?医生称效果甚微
角膜炎做眼底检查有影响吗 角膜炎做眼底检查有没有影
面肌痉挛是什么病能治吗 面肌痉挛什么病
艾草足贴去湿气是真的吗 足贴出来的水是湿气吗
孕囊出血是怎么回事
糖尿病伴血脂高可以喝生麦芽水吗 糖尿病伴血脂高能不
什么样的人能吃葛根粉 什么人不能吃葛根粉
发烧怎么办怎样退烧快 发烧后如何退烧快
面部皮肤过敏怎么处理 面部皮肤过敏怎样处理