晚上喝牛奶好吗 晚上喝牛奶的注意事项
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被称为“白色血液”的牛奶,是我们生活中常见的饮品之一。牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质,对人体而言能够起到提高免疫力、增强体质、美容养颜等功效。那么晚上喝牛奶好吗?
晚上喝牛奶好吗
晚上睡觉前喝牛奶,不仅可以提高睡眠质量,同时还具有很好的补钙作用。睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低,而血钙的下降会促进甲状旁腺分泌亢进。在激素作用下骨组织中的一部分钙盐会溶解入血液中,以此来维持血钙的稳定平衡。而睡觉前喝牛奶其中的钙可缓慢的被血液吸收,并且整个晚上血钙都能得到充分的补充。
晚上喝牛奶的注意事项
1.时间
晚上喝牛奶的时间,不建议睡前喝,最好在餐后和睡前之间一到二个小时的时间段喝奶,这样既不会喝完奶接着入睡导致消化道负担加重,也有利于牛奶的迅速吸收。
2.高血脂患者
对于有高血脂情况的患者,不建议晚上喝牛奶,如果要喝,可尽量选择脱脂低脂,无糖的牛奶,这样能够尽量的减少夜间脂质的累积。
3.不宜喝太多
不宜喝的过多,牛奶虽好,但晚间喝的话,不要喝的太多,一般以200~250ml为宜,太多容易引起夜间起夜,身体的消化系统负担也会加重,反而得不偿失。
4.喝热的
天气转凉,晚上喝奶建议稍微热一下,温热的喝下去更好,这样更有利于改善睡眠,胃肠也更耐受。
以上就是为大家介绍的晚上喝牛奶好吗,晚上喝牛奶的注意事项,希望可以帮助到大家。晚上可以适当的和一些牛奶,有助于提高睡眠质量。
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